Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967).

São exercícios aparentemente suaves, seus movimentos proporcionam alongamento e fortalecimento do corpo de forma integrada, melhoram a postura, diminuem o stress, desenvolvem a percepção e equilíbrio corporal, melhoram a coordenação motora e a mobilidade articular, além de proporcionar relaxamento.

Nas aulas de solo da Cabral, estes movimentos são realizados com ou sem a ajuda de equipamentos como bolas e rolos.

É possível atender desde o atleta ao sedentário. Este método prioriza a qualidade de execução do movimento e não a quantidade de exercícios ou repetições.

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