Seu óculos possui lentes com película ant-embaçante e requer um cuidado especial. O interior destas lentes não deve ser tocado pelos dedos, nem limpos ou secos com panos úmidos. Isto pode riscar e danificar a película anti-fog.

Lave seus óculos em água corrente e fria e deixe-o secar livremente.

Quando não estiver usando seus óculos, não o deixe exposto diretamente ao sol ou ao calor intenso.

Um corpo mergulhado num fluido sofre pressões em toda a extensão de sua superfície em contato com fluido. A resultante das forças aplicadas pelo fluido sobre o corpo é o empuxo. Essa força é direcionada verticalmente para cima e opõe-se à ação da força-peso que no corpo. É o princípio de Arquimedes (sábio-grego),lei estabelecida por volta do ano 250 a.C

Carla Cristina Fontana

CREFI - 001074 G/SP

Evite sobrecarregar a região lombar. Fique atento à postura quando for levantar ou carregar pesos para realizar um exercício.

Alexandre Rogge 

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Quando se deseja hipertrofia muscular deve-se realizar exercícios para o mesmo grupo muscular sem alternar com outro grupo. É mais intenso e efetivo.

Alexandre Rogge 

CREF : 014764-G/Pr

Quando não existem  restrições articulares a amplitude do movimento nos exercícios  deve ser total garantindo ganhos de força em todos os ângulos articulares e não afetando negativamente a flexibilidade .

Alexandre Rogge

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Procure usar roupas e tênis confortáveis e que sejam específicos aos esportes praticados . Leve em consideração também o clima. Roupas que protegem as extremidades do corpo para o inverno e roupas leves no verão são uma boa pedida

Davi José Daros

CREF : 012751-G/Pr

Todo o esforço do exercício tem uma recompensa. É na avaliação física que podemos determinar com precisão o quanto você melhorou sua composição corporal , postura ou flexibilidade. É uma forma do professor avaliar também se seus métodos estão dando resultados.

Davia José Daros

CREF : 012751-G/Pr

Há poucas dúvidas de que a hidratação adequada favoreça a função fisiológica, o desempenho e a saúde. Portanto, esteja bem hidratado (a) ao iniciar o exercício físico. Beba pequenas quantidades de água durante a prática de exercícios. Evite beber líquidos em excesso e não use a desidratação para perder peso.

Davi José Daros 

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       Treino marcado, treino feito!

Para não haver desculpas por baixa freqüência aos treinos  deixe sua mala com roupas e acessórios já no carro. Assim, você não precisa passar em casa podendo correr o risco de ficar por lá.

Iniciar as sessões de treinos já na segunda-feira  também ajuda. Faltas já no início da semana podem ocasionar desistência por toda a semana.

Estabeleça na sua agenda  seu horário de treino. Nestes horários o compromisso é consigo mesmo: sua saúde, seu bem estar.  Evite ao máximo cancelar ou colocar outros compromissos nestes horários.

Amanda Veiga

CREF : 8936-G/Pr

Qualquer mudança repentina é desagradável para nosso organismo e, geralmente, faz com que voltemos  a antigos padrões. Peça orientação para um profissional de Educação Física para  que planeje suas atividades de forma gradual e de acordo com suas disponibilidades de tempo.

Escolha os dias da semana que irá treinar, permitindo-se no início intercalar dias de treino com dias de descanso. Escolha atividades que lhe agradem. Foque no bem estar  que o exercício lhe traz que os resultados estéticos serão conseqüências de uma rotina com hábitos saudáveis.

Amanda Veiga 

CREF : 8936-G/Pr

Para que você consiga atingir seus resultados, três fatores devem ser considerados:

- Estímulo: o treino deve estar de acordo com o seu objetivo. Volume e intensidades adequados.

- Recuperação:  horas de sono suficientes, entre 7 e 8, e intervalos entre os treinos são dependentes dos estímulos dados.

- Alimentação: alimentação equilibrada, adequada ao pré e pós -treino, e balanço energético de acordo com o objetivo são fundamentais para conseguir seu objetivo.

Ou seja, é de fundamental importância adequar os três pilares para o seu objetivo. Um deles fora de sintonia poderá  dificultar ou tardar a conquista do seu objetivo.

Amanda Veiga